La course à pied offre une multitude de bienfaits à notre corps. Une séance bien structurée augmente l’endurance, renforce nos articulations et nos muscles squelettiques, nous permet de rester en bonne santé et fournit également un regain d’énergie. Un excellent moyen d’améliorer votre course et de faciliter la cohérence est d’acheter un tapis roulant.
Avoir un tapis roulant chez soi vous permet de courir quand vous le souhaitez. Vous n’avez pas besoin de le configurer à chaque fois : branchez-le et vous êtes prêt à partir. Continuez à lire pour découvrir les six avantages étonnants de l’utilisation d’un tapis roulant.
#1 Prévention des blessures
Courir dehors peut être dur pour les muscles et les articulations. Les surfaces en asphalte ou en béton ne sont pas les meilleures options pour courir, car elles absorbent moins bien les chocs. Courir fréquemment peut exercer beaucoup de stress sur le corps et lorsque toute cette course est effectuée sur une surface dure, cela peut provoquer des douleurs, voire des blessures dues au surmenage. Une autre raison pour laquelle les coureurs doivent faire attention lorsqu’ils courent dehors est le risque de trébucher. Si vous ne faites pas attention et posez votre pied sur quelque chose de glissant (ou dans un nid-de-poule), vous tomberez et pourriez vous blesser.
Les tapis roulants éliminent ces problèmes. Leur rembourrage doux est plus doux pour les muscles et les tendons, et il n’y a pratiquement aucun risque de trébuchement. Lire meilleures critiques de tapis roulants pour en savoir plus sur les avantages des tapis roulants.
#2 Variété dans la formation
Vous en avez marre de courir tout le temps sur la piste ? Ou vivez-vous dans une région complètement plate ou, au contraire, trop vallonnée pour une bonne séance ? L’utilisation d’un tapis roulant est un excellent moyen de créer de la variété dans votre plan d’entraînement.
Le tapis roulant offre la possibilité de réguler facilement l’intensité (marche, jogging ou course). Il est également facile de modifier l’inclinaison du tapis roulant pour personnaliser la séance et ajouter des intervalles de montée et de descente. Le choix vous appartient.
#3 Possibilité de contrôler la fréquence cardiaque
Il est extrêmement important de respecter la bonne zone de fréquence cardiaque pendant la course. Si vous courez trop fort ou trop facilement, votre fréquence cardiaque le montrera, c’est pourquoi c’est le meilleur outil pour réguler l’intensité de votre séance. Lorsque vous courez dehors, il est souvent difficile de contrôler votre fréquence cardiaque (même si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque).
Un tapis roulant vous permet de contrôler facilement l’intensité de votre séance d’entraînement et de surveiller également votre fréquence cardiaque. De nombreux tapis roulants avancés sont même équipés d’un moniteur de fréquence cardiaque intégré. Ils vous permettent de déterminer plus facilement à quelle vitesse ou à quelle vitesse votre cœur bat – afin que vous puissiez modifier votre programme d’entraînement en conséquence.
#4 Courez quand vous le souhaitez
Nous ne pouvons pas contrôler la météo lorsque nous nous entraînons en extérieur. Tout le monde n’est pas enthousiaste à l’idée de courir dans des conditions difficiles : lorsqu’il fait froid, qu’il pleut ou qu’il y a beaucoup de vent. De plus, pour ceux qui vivent dans les grandes villes, les feux de circulation et les piétons ont tendance à constituer des obstacles supplémentaires lors d’une séance d’entraînement.
La seule façon de garantir que la météo et d’autres facteurs externes ne vous affectent pas – outre le renforcement de votre force mentale – est d’acheter un tapis roulant et de vous entraîner à l’intérieur. Il vous permet de continuer à suivre votre programme d’entraînement sans interruption. Peu importe ce qui se passe devant votre porte d’entrée.
#5 Faites le plein d’énergie
La meilleure façon de se motiver à faire quelque chose est de se lever et de faire de l’exercice physique. Changez votre état physique. Faites circuler votre sang plus rapidement dans votre corps et dans votre cerveau. Lorsque vous vous plongez dans une activité physique (même pendant une courte période), vous améliorez votre capacité à vous concentrer sur la tâche à accomplir et vous entrez dans un état émotionnel d’autonomisation.
Avoir un tapis roulant à la maison facilite grandement un entraînement de course rapide. Chaque fois que vous êtes libre, vous pouvez utiliser le tapis roulant et faire pomper votre sang en quelques minutes.
#6 Une bonne affaire
L’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez prends un tapis roulant c’est une bonne affaire. Vous n’avez pas besoin de dépenser une fortune pour acheter un nouveau tapis roulant pour votre maison. Il existe de nombreux fabricants de tapis roulants sur le marché qui proposent différents modèles pour répondre à vos besoins particuliers.
Si vous en avez assez de la même routine de course et que vous souhaitez une certaine cohérence et variété dans votre emploi du temps, l’achat d’un tapis roulant est la meilleure option pour rester en forme et en bonne santé !
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