La récupération à l’entraînement est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est à ce moment-là qu’il est utile de connaître votre fréquence cardiaque personnelle et normale des athlètes au repos. La fréquence cardiaque d’un athlète est une mesure … Lire la suite
La récupération est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est alors que savoir comment calculer la fréquence cardiaque au repos s’avère utile. La fréquence cardiaque est une mesure polyvalente et est particulièrement utile pour manipuler le processus d’entraînement. … Lire la suite
La plupart d’entre nous savent que la caféine est excellente pour améliorer l’humeur, la concentration et la vigilance tout au long de la journée. le café est sain selon presque toutes les mesures. Mais quel est le lien entre la caféine et la performance sportive ? Et cela a-t-il également un impact sur la qualité … Lire la suite
Même si nous le souhaiterions, nous ne pouvons pas sans cesse pousser notre corps jusqu’au bord et en extraire tout le jus. À un moment donné, il manquera de réserves et exigera une pause d’entraînement prolongée. Une telle pause est une pratique saine qui compense l’effet d’un programme d’entraînement épuisant et contribue à maintenir les … Lire la suite
Voyager est un excellent moyen d’explorer de nouveaux endroits et d’acquérir de nouvelles perspectives et idées. Mais l’apprécierait-on autant s’il ne se sent pas lui-même ? Vous vous réveillez fatigué de la veille ou vice-versa, à court d’énergie pendant une longue journée d’exploration ? Cela peut être dû au fait de ne pas manger sainement … Lire la suite
Le régime alimentaire des athlètes d’endurance a un impact considérable sur les performances. En fait, cela pourrait même être aussi important que la formation elle-même. Cependant, étant donné la multitude de facteurs et de détails liés à la nutrition, ce domaine est souvent négligé. Les résultats des changements de régime alimentaire sont également beaucoup plus … Lire la suite
7 avantages surprenants des entraînements de récupération et des jours de repos actif
De nombreux coureurs débutants ont une préoccupation avant de commencer un entraînement d’endurance : les blessures. Et surtout comment prévenir les blessures liées à la course à pied. Après tout, l’entraînement marathon ajoute beaucoup d’heures d’entraînement à la journée et ce volume d’entraînement entraîne inévitablement beaucoup de fatigue et de contractures musculaires. Tout ce temps … Lire la suite
La nutrition est une science complexe qui comporte de nombreux détails. Comprendre tout cela nécessite beaucoup de recherches pour lesquelles la plupart des athlètes n’ont tout simplement pas le temps. Plonger dans divers domaines de la physiologie humaine a tendance à soulever encore plus de questions, ce qui explique pourquoi la plupart des gens sont … Lire la suite
Les vacances sont une période magique. Que ce soit à Noël, à Pâques ou même au milieu de l’été, c’est le moment où les familles et les amis se réunissent et profitent de la compagnie des autres. Comme ces rassemblements se déroulent généralement derrière une grande table, les athlètes doivent toutefois veiller à éviter de … Lire la suite
Il y a un dicton stress + repos = progrès. C’est pourquoi les journées de récupération pour les coureurs sont aussi importantes que l’entraînement lui-même. Autrement dit, si l’objectif est de devenir plus rapide ou plus fort, bien sûr. En plus de donner au corps le temps de se reposer et de s’adapter, c’est aussi … Lire la suite
La course d’endurance est un sérieux test de la résilience du corps et de sa capacité à puiser dans ses réserves. Il met à l’épreuve les capacités physiques autant que mentales – résister à la douleur, combattre les doutes et se ménager pour préserver son énergie. Suivre un régime spécifique riche en glucides avant la … Lire la suite
En tant que triathlètes, nous nous soumettons quotidiennement à beaucoup de stress à l’entraînement. Jongler avec trois sports différents signifie souvent qu’un jour de congé n’est « qu’une » baignade facile ou une balade à vélo. Ce volume d’entraînement entraîne beaucoup de fatigue et il n’est pas rare de se sentir fatigué après l’exercice. En … Lire la suite
Dans le monde du fitness, beaucoup pensent que le régime alimentaire des athlètes consiste à manger le plus possible pour alimenter un entraînement intense. Ce qui compte vraiment, c’est la quantité de protéines, de glucides ou de graisses que vous consommez. Seule une poignée d’individus réfléchissent à ce qu’ils mettent dans leur corps et à … Lire la suite
La préparation des repas change véritablement la donne lorsqu’il s’agit de mener un mode de vie sain. Il vous permet de préparer tous vos repas à l’avance et de les préparer à tout moment. Cela signifie que vous n’aurez jamais à commander des plats à emporter ni à manger des plats cuisinés malsains. Plongeons-nous dans … Lire la suite