Quelle est la fréquence cardiaque normale des athlètes au repos ?

La récupération à l’entraînement est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est à ce moment-là qu’il est utile de connaître votre fréquence cardiaque personnelle et normale des athlètes au repos. La fréquence cardiaque d’un athlète est une mesure … Lire la suite

Comment calculer la fréquence cardiaque au repos et pourquoi les athlètes en ont besoin

La récupération est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est alors que savoir comment calculer la fréquence cardiaque au repos s’avère utile. La fréquence cardiaque est une mesure polyvalente et est particulièrement utile pour manipuler le processus d’entraînement. … Lire la suite

Caféine et performance sportive : 7 choses à savoir

La plupart d’entre nous savent que la caféine est excellente pour améliorer l’humeur, la concentration et la vigilance tout au long de la journée. le café est sain selon presque toutes les mesures. Mais quel est le lien entre la caféine et la performance sportive ? Et cela a-t-il également un impact sur la qualité … Lire la suite

Pause d’entraînement prolongée – Comment se remettre en forme rapidement et en toute sécurité

Même si nous le souhaiterions, nous ne pouvons pas sans cesse pousser notre corps jusqu’au bord et en extraire tout le jus. À un moment donné, il manquera de réserves et exigera une pause d’entraînement prolongée. Une telle pause est une pratique saine qui compense l’effet d’un programme d’entraînement épuisant et contribue à maintenir les … Lire la suite

9 conseils pour manger sainement en voyage et avoir plus d’énergie

Voyager est un excellent moyen d’explorer de nouveaux endroits et d’acquérir de nouvelles perspectives et idées. Mais l’apprécierait-on autant s’il ne se sent pas lui-même ? Vous vous réveillez fatigué de la veille ou vice-versa, à court d’énergie pendant une longue journée d’exploration ? Cela peut être dû au fait de ne pas manger sainement … Lire la suite

Top 10 des erreurs alimentaires des athlètes d’endurance et comment les éviter

Le régime alimentaire des athlètes d’endurance a un impact considérable sur les performances. En fait, cela pourrait même être aussi important que la formation elle-même. Cependant, étant donné la multitude de facteurs et de détails liés à la nutrition, ce domaine est souvent négligé. Les résultats des changements de régime alimentaire sont également beaucoup plus … Lire la suite

Comment prévenir les blessures en courant lors de la préparation d’un marathon

De nombreux coureurs débutants ont une préoccupation avant de commencer un entraînement d’endurance : les blessures. Et surtout comment prévenir les blessures liées à la course à pied. Après tout, l’entraînement marathon ajoute beaucoup d’heures d’entraînement à la journée et ce volume d’entraînement entraîne inévitablement beaucoup de fatigue et de contractures musculaires. Tout ce temps … Lire la suite

6 documentaires sur la nutrition qui changeront la façon dont les athlètes mangent et vivent

La nutrition est une science complexe qui comporte de nombreux détails. Comprendre tout cela nécessite beaucoup de recherches pour lesquelles la plupart des athlètes n’ont tout simplement pas le temps. Plonger dans divers domaines de la physiologie humaine a tendance à soulever encore plus de questions, ce qui explique pourquoi la plupart des gens sont … Lire la suite

Vous vous sentez fatigué après l’exercice ? Essayez ces conseils éprouvés en matière de formation et de style de vie

En tant que triathlètes, nous nous soumettons quotidiennement à beaucoup de stress à l’entraînement. Jongler avec trois sports différents signifie souvent qu’un jour de congé n’est « qu’une » baignade facile ou une balade à vélo. Ce volume d’entraînement entraîne beaucoup de fatigue et il n’est pas rare de se sentir fatigué après l’exercice. En … Lire la suite

Qu’est-ce que la densité nutritionnelle et pourquoi elle est plus importante que le contenu calorique

Dans le monde du fitness, beaucoup pensent que le régime alimentaire des athlètes consiste à manger le plus possible pour alimenter un entraînement intense. Ce qui compte vraiment, c’est la quantité de protéines, de glucides ou de graisses que vous consommez. Seule une poignée d’individus réfléchissent à ce qu’ils mettent dans leur corps et à … Lire la suite