Sport

L’entraînement de base aérobie est de loin la partie la plus importante du plan d’entraînement de tout athlète d’endurance. En plus d’améliorer le niveau général de forme physique, cela prépare également le corps à tolérer davantage de charge de travail plus tard dans la saison. Pour les marathoniens en particulier, cette période est une opportunité … Lire la suite

Selon le niveau de forme physique, courir un marathon peut durer entre 2 et 6 heures. Cela représente beaucoup de pas et beaucoup de coups à faire pour le corps. Il est donc important d’inclure un entraînement de force spécifique au marathon pour renforcer la résilience des jambes, du tronc et même de l’esprit afin … Lire la suite

Chaque athlète sait qu’un bon échauffement avant la course peut améliorer considérablement les performances lors d’une séance d’entraînement ou d’une course. Et j’aurais peut-être pu le tester moi-même cette fois. J’ai légèrement modifié mon programme d’entraînement pour le marathon le mois dernier pour inclure une course cette semaine. Ce n’était rien de grave, 6 kilomètres … Lire la suite

Finir un marathon oblige le corps à traverser l’enfer et à revenir. Cela peut briser les gens physiquement et mentalement. Certains d’entre nous le font une fois comme objectif sur leur liste de choses à faire, tandis que d’autres sont assez fous pour continuer à courir après les records personnels et les endorphines. Quoi qu’il … Lire la suite

Pour les athlètes qui comptent sur la fréquence cardiaque dans leur entraînement, il est crucial de connaître la fréquence cardiaque maximale. Il permettra d’aménager correctement les zones d’entraînement, ce qui structurera les séances et optimisera les résultats de l’entraînement. Cependant, la façon de calculer la fréquence cardiaque maximale peut être un peu un défi… Contrairement … Lire la suite

Il y a de nombreuses questions que les marathoniens débutants se posent avant leur grande course. Sur quoi dois-je me concentrer dans ma formation ? Comment s’entraîner une semaine avant le marathon ? Que dois-je manger ? Comment être sûr de ne pas heurter le mur ? Et pour cause. Le marathon est un défi … Lire la suite

Avant, j’étais vraiment mauvais à écouter mon corps. En fait, je l’ignorerais même en essayant de surmonter la douleur. Le concept de zones de fréquence cardiaque m’était étranger et le principal effort que je connaissais était de « battre d’autres coéquipiers ». Mon attention était partout. Le seul endroit où ce n’était pas le cas, … Lire la suite

Vous êtes-vous déjà demandé comment créer vous-même un plan d’entraînement marathon ? Pour répondre aux questions telles que combien courir chaque semaine, quels intervalles faire, quoi manger, quoi porter pour l’entraînement. Et encore plus. Il y a beaucoup de conseils que j’ai déjà partagés sur ce blog, notamment lors de mon premier parcours marathon. Cependant, … Lire la suite

Avez-vous déjà eu l’impression que l’entraînement vous fatigue plus que vous n’est en forme ? Ou vous avez attrapé un rhume ou une blessure trop souvent ? Eh bien, il se peut que vous vous entraîniez trop dur et que vous ayez atteint un plateau d’entraînement. Ou avoir une vie assez intense. Quoi qu’il en soit, … Lire la suite

Une chose est sûre : l’entraînement d’endurance n’est pas destiné à ceux qui luttent contre le temps. Cependant, même si le volume d’entraînement est l’un des principaux facteurs qui affectent les performances de course, il ne s’agit pas seulement de courir plus. Les athlètes doivent s’assurer que leur corps est capable de supporter la charge … Lire la suite