Vous êtes-vous déjà demandé comment créer vous-même un plan d’entraînement marathon ? Pour répondre aux questions telles que combien courir chaque semaine, quels intervalles faire, quoi manger, quoi porter pour l’entraînement. Et encore plus.

Il y a beaucoup de conseils que j’ai déjà partagés sur ce blog, notamment lors de mon premier parcours marathon. Cependant, il y a bien d’autres choses que je souhaite partager et, plus important encore, te montrer.

Entraînement marathon

Mon dernier marathon a eu lieu en octobre 2019 et à cause de la pandémie, toutes les courses auxquelles je me suis inscrit en 2020 ont été annulées. Même si la partie course me manque, l’approche structurée de l’entraînement au marathon me manque encore plus. Sans parler de cette course à un objectif à l’avenir à laquelle je me prépare. Pour moi, cette montée d’excitation est ce qui rend toute la journée spéciale.

C’est donc ici qu’est née l’idée d’un vlog :

Comment créer un plan d’entraînement marathon

Il s’agit de la première vidéo de la série sur mon processus d’entraînement au marathon. Je souhaite partager quelques coulisses de la façon dont je construis mon plan d’entraînement pour le marathon, comment je m’entraîne, comment je me prépare pour la course. Et surtout de vous accompagner dans ce voyage. Alors, fais-le-moi savoir dans Commentaires YouTube ou ici à quelle race penses-tu et entraînons-nous ensemble.

Dans cette vidéo, je partage le contexte et la théorie derrière mon processus d’entraînement, ainsi que quelques idées sur la façon de construire votre propre plan d’entraînement marathon. J’utilise les mêmes principes dans mon entraînement que pour les athlètes que j’entraîne. Vous pouvez donc prendre les idées que je partage dans cette vidéo et postuler par vous-même.

Semaine 1 d’entraînement marathon

C’était la première semaine d’un entraînement marathon structuré. Je m’adapte au planning et la priorité est de reprendre l’habitude de faire de l’exercice quotidiennement.

Le programme de cette semaine était :

  • Lun : éteint
  • Mar: 30min de course – Z2
  • Mer : 1h vélo – Z1/Z2
  • Jeu : 30min de course – Z2
  • Vendredi : non
  • Samedi : 45min vélo – Z1 incl. Prise en charge 8x30s vers Z4
  • Soleil : 30min de course – Z2 (à jeun)

C’est quelque chose de nouveau que je fais et je consacre beaucoup d’efforts à renforcer ma présence sur YouTube. Donc, si vous appréciez le contenu, rendez-moi service : abonnez-vous à ma chaîne et je promets que mes vidéos continueront de s’améliorer.

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