Petite note à la gent féminine : A quelques semaines de l’été, Le RDV Sportif vous a concocté un programme healthy de compétition, inspiré des routines alimentaires et sportives de ces filles qui paraissent toujours au top, et dont les photos prolifèrent un peu partout sur les réseaux sociaux. Alors Mesdemoiselles, à vos agendas !
Pour commencer, un petit test très simple : les hashtags #healthy, #fitness, #eatclean and cie font désormais partie de votre jargon quotidien ? Depuis que les beaux jours reviennent, votre nombre de following sur Instagram s’est fortement décuplé, pour laisser apparaître sur votre fil d’actualité une multitude de photos de runneuses ou surfeuses aussi bien dessinées les unes que les autres ? Vous êtes comme hypnotisées devant la dernière campagne de maillots de bain signée Victoria Secret ? Et bien chères lectrices, il est grand temps de prendre les choses en main. Alors on pose son smartphone et on suit les conseils de Karlie Kloss, healthy girl par excellence, qui a su rester elle-même malgré les podiums.
L’exercice, un style de vie
Selon le top model, l’adaptabilité à la pratique physique résulte avant tout de l’éducation et des habitudes de chacun. Du basket, au football, à la danse classique, en passant par la natation, Karlie s’est adonnée à de nombreuses activités. D’après elle, « développer la conscience de soi et de son corps sont deux éléments primordiaux pour se sentir bien dans sa peau ». Évidemment, nous ne sommes pas toutes nées avec une paire de Lunarglide aux pieds, ce qui par ailleurs, aurait pu nous inciter à devenir des sportives aguerries. Mais n’ayez crainte, rien n’est encore perdu. Avec un peu de volonté et quelques conseils avisés, vous serez parées pour affronter l’étape ultime que les médias ne manqueront jamais de vous rappeler : le maillot de bain !
Le programme de Karlie
Le top s’organise quatre à cinq sessions de sport par semaine. Et pour éviter que “routine” ne rime avec “déprime”, elle varie les activités à chaque séance. Le lundi, elle s’entraîne avec un coach personnel – et pas n’importe lequel puisqu’il s’agit de Justin Gelband, LE coach du show Victoria’s Secret. Au programme, du renforcement musculaire avec une longue session de vélo en salle, également appelé “biking” pour brûler des calories et développer sa musculature. Le mardi, elle se rend chez SoulCycle, pour une séance de cardio plutôt individuelle cette fois-ci.
Le mercredi, la belle chausse ses pointes, mais il n’est pas question d’endurance cette fois-ci. Reconnue pour sa grâce et son port de reine, elle pratique la danse classique depuis le plus jeune âge. Son mentor ? Mary Helen Bowers, célèbre sur la sphère digitale sous le nom de Ballet Beautiful, et professeur de danse le plus sollicité par les tops. Pour se détendre et étirer son corps en douceur, Karlie aime se rendre à des cours de pilates au moins une fois par semaine, de préférence le jeudi, chez SLT. Mais attention ! On vous recommande de booker une séance à l’avance car l’endroit est très prisé. Et c’est justement ça le problème. Bon nombre de sites vendent les mérites de ses endroits où nous ne pourrons jamais aller, car qu’on se le dise, nous ne sommes ni Karlie Kloss, ni Adriana Lima et notre corps n’est pas non plus notre “instrument” de travail. Alors voici une adaptation signée Le RDV Sportif et réalisée exceptionnellement pour vous :
Au palmarès des salles de sport parisiennes, on retrouve L’Usine qui compte deux clubs dans la capitale, un vers Opéra et l’autre dans le quartier de Beaubourg. Ces espaces très design proposent notamment des cours de cycling intensifs. Pour celles qui souhaitent un suivi extrêmement professionnel, le 50 Foch, fondé par Abdoulaye Fadiga – deux fois champion du monde et neuf fois champion de France de boxe thaï – vous invite à enfiler les gants et grimper sur le ring comme le font les Victoria Secret’s angels. Tous les coachs sont des professionnels de haut niveau et pour vous sculpter un corps de rêve, vous pouvez également y apprendre la lutte.
Parmi les clubs les plus élitistes de la capitale, figurent également le Ken Club et le Klay, mais si vous disposez d’un budget plutôt restreint, on vous conseille de vous renseigner du côté des salles Vit’Halles et Neoness qui détiennent de nombreux clubs à Paris (Ve, XVe, XVIIe et XXe arondissements), et donc vous laisse l’embarras du choix. Enfin, située au pied de la Butte Montmartre, Gada fitness accueille tous les sportifs dans un espace plus empreint de sérénité, dédié à la remise en forme et au bien-être. Doté d’équipements dernière génération et de professionnels compétents, une gamme complète d’activités y est proposée et le sauna est est exclusivement réservé aux femmes.
Côté healthy food, voici le topo
De manière générale, Karlie privilégie les aliments sains (c’est d’ailleurs ceux qui les qualifie d’healthy), de préférence issus de l’agriculture et de l’industrie biologiques, et bien évidemment, pauvres en calories. A la carte, on retrouve donc fruits, légumes et protéines – naturelles – à “volonté”. Par exemple, son assiette de référence reste incontestablement un filet de poisson grillé et épicé, accompagné d’un mix de légumes frais. Si vous n’êtes pas très “produits de la mer”, on vous recommandera de remplacer le poisson par des oeufs ou de la viande maigre telle que du poulet, très riche en protéines. Au petit-déjeuner, la belle se prépare une assiette de championne composée d’une omelette blanche et d’un demi avocat, accommodés de toasts sans gluten ou de flocons d’avoine avec des tranches de banane fraîche. De temps en temps, elle s’offre également une journée “détox” durant laquelle elle préfèrera une salade agrémentée d’un jus de fruits et légumes frais, type “green smoothie”.
En s’aventurant dans le carnet d’adresses de cette prôneuse de la healthy food, on retrouve – et même dans Paris ! – quelques uns de ses endroits fétiches. Pour bien démarrer la journée, elle file chez The Butcher’s Daughter dans Manhattan ou au Pain Quotidien, dont l’enseigne dispose de plusieurs points de vente partout en France. Au déjeuner, elle a deux adresses de prédilection : Souen, un restaurant macrobiotique très convoité à New York et Bob’s Kitchen à Paris. Et quand Karlie décide de succomber au péché, elle s’offre également un snack sain, tel qu’une pomme, une banane, un yaourt grec, quelques carrés de chocolat noir ou encore un de ses cookies super healthy (Karlie’s Kookies) que la bombe emmène toujours dans son sac. On n’en trouve pas encore en France, mais une barre de céréales bio peut aussi bien faire l’affaire. Et lorsqu’on lui demande quels sont les produits dont elle ne peut se passer par gourmandise, Karlie répond : “le beurre d’amande, les avocats et les chips de kale, mais jamais en même temps, fort heureusement !”
Pour les “geekettes”, ça donne quoi ?
On télécharge l’app Nike Training Club, alias “NTC”. Avec plus de 15 millions de téléchargements, elle est reconnue comme l’application fitness et santé n°1 dans le monde. Grâce au programme “Model Sculpt”, c’est votre smartphone qui guide vos mouvements, à la fois vocalement et visuellement. Un tapis de fitness, quelques haltères (par défaut, deux bouteilles d’eau peuvent très bien faire l’affaire) et la session est lancée ! Une fois le programme terminé, vous pourrez alors même vous offrir un petit plaisir made by Karlie, le fameux Karlie’s Kookie, reconnu pour ses propriétés healthy, évidemment.
L’application Lifesum connaît également un réel succès. En véritable coach bien être et nutrition, elle vous guide tout au long de la journée et vous rappelle même l’importance de l’hydratation en vous rappelant de boire régulièrement. Evidemment, nous ne citerons plus les plus célèbres telles que Runtastic, entre autres car bon nombre de vos smartphones l’ont déjà depuis des lustres. Enfin, si vous aussi dans un monde qui défile toujours plus en accéléré vous ne trouvez ni le temps, ni la créativité pour vous concocter des assiettes saines et dignes d’un Monet, nous vous avons sélectionné une dizaine de comptes Instagram : @minimalistbaker, @kathleenkorb, @norrskenet, @pickyin, @andrewscrivari, @donalskehan, @taraobrady, @canellevanille, @keiyamazaki, @idafrosk et @renskroes, qui n’est autre que la soeur de Doutzen Kroes, un autre ange de la team VS.
“Act like a lady, train like a boss”. Si Karlie devait être une signature, ce serait sûrement celle-ci. On espère que la belle à qui tout réussi vous entraînera loin et que son programme healthy vous aidera à anticiper l’été, pour vous sentir à la fois bien dans votre corps et bien dans votre esprit !