La récupération à l’entraînement est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est à ce moment-là qu’il est utile de connaître votre fréquence cardiaque personnelle et normale des athlètes au repos. La fréquence cardiaque d’un athlète est une mesure … Lire la suite
La récupération est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est alors que savoir comment calculer la fréquence cardiaque au repos s’avère utile. La fréquence cardiaque est une mesure polyvalente et est particulièrement utile pour manipuler le processus d’entraînement. … Lire la suite
Même si nous le souhaiterions, nous ne pouvons pas sans cesse pousser notre corps jusqu’au bord et en extraire tout le jus. À un moment donné, il manquera de réserves et exigera une pause d’entraînement prolongée. Une telle pause est une pratique saine qui compense l’effet d’un programme d’entraînement épuisant et contribue à maintenir les … Lire la suite
7 avantages surprenants des entraînements de récupération et des jours de repos actif
De nombreux coureurs débutants ont une préoccupation avant de commencer un entraînement d’endurance : les blessures. Et surtout comment prévenir les blessures liées à la course à pied. Après tout, l’entraînement marathon ajoute beaucoup d’heures d’entraînement à la journée et ce volume d’entraînement entraîne inévitablement beaucoup de fatigue et de contractures musculaires. Tout ce temps … Lire la suite
Il y a un dicton stress + repos = progrès. C’est pourquoi les journées de récupération pour les coureurs sont aussi importantes que l’entraînement lui-même. Autrement dit, si l’objectif est de devenir plus rapide ou plus fort, bien sûr. En plus de donner au corps le temps de se reposer et de s’adapter, c’est aussi … Lire la suite
En tant que triathlètes, nous nous soumettons quotidiennement à beaucoup de stress à l’entraînement. Jongler avec trois sports différents signifie souvent qu’un jour de congé n’est « qu’une » baignade facile ou une balade à vélo. Ce volume d’entraînement entraîne beaucoup de fatigue et il n’est pas rare de se sentir fatigué après l’exercice. En … Lire la suite
Les douleurs musculaires ne sont pas réservées aux sportifs. Tout le monde en a probablement fait l’expérience au moins une fois dans sa vie. J’ai mal aux jambes après avoir couru. Mal de dos après une randonnée en montagne le week-end dernier. Ou peut-être une douleur à l’épaule après un défi de pompes avec des … Lire la suite
De nombreuses personnes souhaitent une nuit de sommeil réparatrice qui les aide à se réveiller pleines d’énergie et préparées pour la journée à venir. Cependant, dans le but de mieux dormir, la majorité commet une erreur en se tournant vers les suppléments et les médicaments améliorant le sommeil. Alors que ce dont ils ont réellement … Lire la suite
Les athlètes connaissent assez bien l’importance de la discipline, de l’entraînement et des habitudes de vie. Entraînement physique constant, alimentation saine, consommation d’eau, concentration mentale – tous les éléments essentiels de la formule d’excellence. Que ce soit sur le terrain, à la salle de sport ou même à la piscine. Si le régime alimentaire ou … Lire la suite