La récupération à l’entraînement est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est à ce moment-là qu’il est utile de connaître votre fréquence cardiaque personnelle et normale des athlètes au repos. La fréquence cardiaque d’un athlète est une mesure … Lire la suite
L’entraînement de base aérobie est de loin la partie la plus importante du plan d’entraînement de tout athlète d’endurance. En plus d’améliorer le niveau général de forme physique, cela prépare également le corps à tolérer davantage de charge de travail plus tard dans la saison. Pour les marathoniens en particulier, cette période est une opportunité … Lire la suite
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La récupération est un concept très vague. Le plus souvent, ce que nous ressentons ne reflète pas pleinement ce qui se passe réellement dans le corps. C’est alors que savoir comment calculer la fréquence cardiaque au repos s’avère utile. La fréquence cardiaque est une mesure polyvalente et est particulièrement utile pour manipuler le processus d’entraînement. … Lire la suite
La plupart d’entre nous savent que la caféine est excellente pour améliorer l’humeur, la concentration et la vigilance tout au long de la journée. le café est sain selon presque toutes les mesures. Mais quel est le lien entre la caféine et la performance sportive ? Et cela a-t-il également un impact sur la qualité … Lire la suite
Selon le niveau de forme physique, courir un marathon peut durer entre 2 et 6 heures. Cela représente beaucoup de pas et beaucoup de coups à faire pour le corps. Il est donc important d’inclure un entraînement de force spécifique au marathon pour renforcer la résilience des jambes, du tronc et même de l’esprit afin … Lire la suite
Chaque athlète sait qu’un bon échauffement avant la course peut améliorer considérablement les performances lors d’une séance d’entraînement ou d’une course. Et j’aurais peut-être pu le tester moi-même cette fois. J’ai légèrement modifié mon programme d’entraînement pour le marathon le mois dernier pour inclure une course cette semaine. Ce n’était rien de grave, 6 kilomètres … Lire la suite
Même si nous le souhaiterions, nous ne pouvons pas sans cesse pousser notre corps jusqu’au bord et en extraire tout le jus. À un moment donné, il manquera de réserves et exigera une pause d’entraînement prolongée. Une telle pause est une pratique saine qui compense l’effet d’un programme d’entraînement épuisant et contribue à maintenir les … Lire la suite
Finir un marathon oblige le corps à traverser l’enfer et à revenir. Cela peut briser les gens physiquement et mentalement. Certains d’entre nous le font une fois comme objectif sur leur liste de choses à faire, tandis que d’autres sont assez fous pour continuer à courir après les records personnels et les endorphines. Quoi qu’il … Lire la suite
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Voyager est un excellent moyen d’explorer de nouveaux endroits et d’acquérir de nouvelles perspectives et idées. Mais l’apprécierait-on autant s’il ne se sent pas lui-même ? Vous vous réveillez fatigué de la veille ou vice-versa, à court d’énergie pendant une longue journée d’exploration ? Cela peut être dû au fait de ne pas manger sainement … Lire la suite
Pour les athlètes qui comptent sur la fréquence cardiaque dans leur entraînement, il est crucial de connaître la fréquence cardiaque maximale. Il permettra d’aménager correctement les zones d’entraînement, ce qui structurera les séances et optimisera les résultats de l’entraînement. Cependant, la façon de calculer la fréquence cardiaque maximale peut être un peu un défi… Contrairement … Lire la suite
Il y a de nombreuses questions que les marathoniens débutants se posent avant leur grande course. Sur quoi dois-je me concentrer dans ma formation ? Comment s’entraîner une semaine avant le marathon ? Que dois-je manger ? Comment être sûr de ne pas heurter le mur ? Et pour cause. Le marathon est un défi … Lire la suite
À mesure que je me rapproche de mon premier triathlon de distance de fer, je me rends compte qu’il y a beaucoup de choses à planifier et à considérer dans les semaines précédant le jour de la course. Je vais donc utiliser cet article comme ma « liste de colisage Ironman » – cela m’aidera … Lire la suite
Le régime alimentaire des athlètes d’endurance a un impact considérable sur les performances. En fait, cela pourrait même être aussi important que la formation elle-même. Cependant, étant donné la multitude de facteurs et de détails liés à la nutrition, ce domaine est souvent négligé. Les résultats des changements de régime alimentaire sont également beaucoup plus … Lire la suite