7 avantages surprenants des entraînements de récupération et des jours de repos actif
7 avantages surprenants des entraînements de récupération et des jours de repos actif
Max
Zones de fréquence cardiaque – Guide complet des gains d’endurance
Avant, j’étais vraiment mauvais à écouter mon corps. En fait, je l’ignorerais même en essayant de surmonter la douleur. Le concept de zones de fréquence cardiaque m’était étranger et le principal effort que je connaissais était de « battre d’autres coéquipiers ». Mon attention était partout. Le seul endroit où ce n’était pas le cas, … Lire la suite
Comment développer l’endurance et l’endurance avec un entraînement de supercompensation
En tant qu’athlètes, nous cherchons toujours des moyens de développer notre endurance et notre endurance – pour devenir plus rapides et plus forts. Que ce soit pour une course ou simplement pour une satisfaction personnelle. En espérant y arriver plus tôt, nous pourrions même nous laisser emporter par le volume ou l’intensité de notre entraînement. … Lire la suite
Liste de contrôle Ironman – Choses à faire absolument pendant la semaine de course Ironman
Les semaines de course peuvent être très stressantes. Surtout dans un sport aussi complexe que le triathlon, qui nécessite une certaine « logistique » et comporte de nombreux petits détails à prendre en compte. À ce stade, des semaines et des mois de travail ont été consacrés à l’entraînement – pour une course aussi longue … Lire la suite
Comment créer un plan d’entraînement marathon à partir de zéro
Vous êtes-vous déjà demandé comment créer vous-même un plan d’entraînement marathon ? Pour répondre aux questions telles que combien courir chaque semaine, quels intervalles faire, quoi manger, quoi porter pour l’entraînement. Et encore plus. Il y a beaucoup de conseils que j’ai déjà partagés sur ce blog, notamment lors de mon premier parcours marathon. Cependant, … Lire la suite
Comment prévenir les blessures en courant lors de la préparation d’un marathon
De nombreux coureurs débutants ont une préoccupation avant de commencer un entraînement d’endurance : les blessures. Et surtout comment prévenir les blessures liées à la course à pied. Après tout, l’entraînement marathon ajoute beaucoup d’heures d’entraînement à la journée et ce volume d’entraînement entraîne inévitablement beaucoup de fatigue et de contractures musculaires. Tout ce temps … Lire la suite
6 documentaires sur la nutrition qui changeront la façon dont les athlètes mangent et vivent
La nutrition est une science complexe qui comporte de nombreux détails. Comprendre tout cela nécessite beaucoup de recherches pour lesquelles la plupart des athlètes n’ont tout simplement pas le temps. Plonger dans divers domaines de la physiologie humaine a tendance à soulever encore plus de questions, ce qui explique pourquoi la plupart des gens sont … Lire la suite
Comment utiliser le modèle d’entraînement polarisé pour franchir le plateau d’entraînement
Avez-vous déjà eu l’impression que l’entraînement vous fatigue plus que vous n’est en forme ? Ou vous avez attrapé un rhume ou une blessure trop souvent ? Eh bien, il se peut que vous vous entraîniez trop dur et que vous ayez atteint un plateau d’entraînement. Ou avoir une vie assez intense. Quoi qu’il en soit, … Lire la suite
Qu’est-ce que Easy Run Pace – Résultats d’un mois d’entraînement
Une chose est sûre : l’entraînement d’endurance n’est pas destiné à ceux qui luttent contre le temps. Cependant, même si le volume d’entraînement est l’un des principaux facteurs qui affectent les performances de course, il ne s’agit pas seulement de courir plus. Les athlètes doivent s’assurer que leur corps est capable de supporter la charge … Lire la suite
9 façons simples pour les athlètes d’éviter de prendre du poids pendant les vacances
Les vacances sont une période magique. Que ce soit à Noël, à Pâques ou même au milieu de l’été, c’est le moment où les familles et les amis se réunissent et profitent de la compagnie des autres. Comme ces rassemblements se déroulent généralement derrière une grande table, les athlètes doivent toutefois veiller à éviter de … Lire la suite
Comment devenir un meilleur athlète – 38 conseils pratiques et utiles
En tant qu’athlètes, nous sommes un groupe compétitif. Nous nous efforçons d’améliorer notre condition physique et cherchons toujours des moyens de devenir un meilleur athlète. Mais il y a un thème commun qui revient fréquemment dans mes conversations avec des amis et des athlètes amateurs. Et ce sont des professionnels et des élites. Comment se … Lire la suite
Journées de récupération pour les coureurs – Puis-je quand même m’entraîner ?
Il y a un dicton stress + repos = progrès. C’est pourquoi les journées de récupération pour les coureurs sont aussi importantes que l’entraînement lui-même. Autrement dit, si l’objectif est de devenir plus rapide ou plus fort, bien sûr. En plus de donner au corps le temps de se reposer et de s’adapter, c’est aussi … Lire la suite
Entraînement marathon sous la chaleur – Comment survivre
Les personnes qui s’entraînent pour des épreuves de longue distance soumettent quotidiennement leur corps à une grande fatigue. Cependant, ce qui rend l’entraînement au marathon sous la chaleur particulièrement difficile, c’est qu’outre le stress de l’entraînement, il existe également un stress environnemental dont les athlètes doivent tenir compte. La chaleur ajoute un facteur supplémentaire à … Lire la suite
Entraînement de base – 9 erreurs à éviter pour obtenir des abdominaux forts (et plus)
Les muscles centraux et les abdominaux en particulier ont un rôle plus important pour les athlètes que d’être simplement mis en valeur sur les réseaux sociaux. En plus d’être jolis, ils apportent également de la stabilité à tout le corps, rendant les mouvements plus efficaces et plus puissants. C’est pourquoi l’entraînement de base devrait être … Lire la suite
6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez acheter un tapis roulant
La course à pied offre une multitude de bienfaits à notre corps. Une séance bien structurée augmente l’endurance, renforce nos articulations et nos muscles squelettiques, nous permet de rester en bonne santé et fournit également un regain d’énergie. Un excellent moyen d’améliorer votre course et de faciliter la cohérence est d’acheter un tapis roulant. Avoir … Lire la suite