La course d’endurance est un sérieux test de la résilience du corps et de sa capacité à puiser dans ses réserves. Il met à l’épreuve les capacités physiques autant que mentales – résister à la douleur, combattre les doutes et se ménager pour préserver son énergie. Suivre un régime spécifique riche en glucides avant la … Lire la suite
Le trail est un sport réservé aux vrais amoureux de la nature. De l’air pur, de beaux paysages, du soleil (espérons-le). Cependant, avec les événements qui se profilent au calendrier des courses, il est facile de croire que pour finir en force dans un marathon de trail, plus c’est mieux. Plus de volume, plus de … Lire la suite
La force est la pierre angulaire du développement physique de tout athlète. Personne dans une compétition ne dit jamais « lancer plus faiblement » ou « courir plus facilement ». Au lieu de cela, il s’agit toujours de pousser plus fort et plus fort. Mais même en considérant cela, de nombreux athlètes négligent d’inclure des … Lire la suite
En tant que triathlètes, nous nous soumettons quotidiennement à beaucoup de stress à l’entraînement. Jongler avec trois sports différents signifie souvent qu’un jour de congé n’est « qu’une » baignade facile ou une balade à vélo. Ce volume d’entraînement entraîne beaucoup de fatigue et il n’est pas rare de se sentir fatigué après l’exercice. En … Lire la suite
Dans le monde du fitness, beaucoup pensent que le régime alimentaire des athlètes consiste à manger le plus possible pour alimenter un entraînement intense. Ce qui compte vraiment, c’est la quantité de protéines, de glucides ou de graisses que vous consommez. Seule une poignée d’individus réfléchissent à ce qu’ils mettent dans leur corps et à … Lire la suite
Vous pouvez développer votre vitesse, votre endurance et vos performances sportives simplement en faisant régulièrement de l’exercice pendant moins de 30 minutes par jour. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais inclure des séances d’entraînement HIIT dans votre programme d’entraînement peut vous aider à maintenir une vitesse rapide pendant une période plus longue … Lire la suite
La préparation des repas change véritablement la donne lorsqu’il s’agit de mener un mode de vie sain. Il vous permet de préparer tous vos repas à l’avance et de les préparer à tout moment. Cela signifie que vous n’aurez jamais à commander des plats à emporter ni à manger des plats cuisinés malsains. Plongeons-nous dans … Lire la suite
Comment faire du sport pendant le confinement ? Quels sont les meilleurs entraînements CrossFit au poids du corps ? Comment remplacer les exercices cardio à la maison ? Ces pensées et des centaines d’autres traversent l’esprit de chaque athlète qui s’engage à atteindre un certain objectif de remise en forme et est obligé de faire … Lire la suite
En 2004, une étude publiée par le biologiste évolutionniste et professeur à Harvard Daniel Lieberman a révélé qu’en tant qu’humains, nous sommes en réalité des coureurs de fond incroyablement adaptés. Physiologiquement, nous sommes construits pour pouvoir courir après une proie pendant des heures (même dans la chaleur) jusqu’à ce que l’animal soit complètement épuisé et … Lire la suite
Les douleurs musculaires ne sont pas réservées aux sportifs. Tout le monde en a probablement fait l’expérience au moins une fois dans sa vie. J’ai mal aux jambes après avoir couru. Mal de dos après une randonnée en montagne le week-end dernier. Ou peut-être une douleur à l’épaule après un défi de pompes avec des … Lire la suite
De nombreuses personnes souhaitent une nuit de sommeil réparatrice qui les aide à se réveiller pleines d’énergie et préparées pour la journée à venir. Cependant, dans le but de mieux dormir, la majorité commet une erreur en se tournant vers les suppléments et les médicaments améliorant le sommeil. Alors que ce dont ils ont réellement … Lire la suite
Les athlètes connaissent assez bien l’importance de la discipline, de l’entraînement et des habitudes de vie. Entraînement physique constant, alimentation saine, consommation d’eau, concentration mentale – tous les éléments essentiels de la formule d’excellence. Que ce soit sur le terrain, à la salle de sport ou même à la piscine. Si le régime alimentaire ou … Lire la suite
Chaque athlète sait qu’une bonne alimentation est l’un des fondements d’une performance sportive optimale. Votre alimentation est ce qui fournit l’énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour répondre aux exigences atroces de l’entraînement et des séances d’entraînement. Alimentation végétale, notamment. Vous pouvez considérer cela comme « manger pour la performance ». Cependant, certains athlètes commettent … Lire la suite
Nager dans n’importe quel plan d’eau extérieur, comme un lac, une rivière ou un océan, n’est pas la même chose que nager dans une piscine. La natation en eau libre implique souvent des facteurs imprévisibles comme le courant, la météo ou même la température de l’eau et peut être plus difficile. Dans cet article, vous … Lire la suite
Rassembler toutes les pièces du puzzle qu’est la performance en endurance peut être difficile. Surtout pour les athlètes qui jonglent entre carrière, famille et sport comme passe-temps. Il n’est pas étonnant que dans une vie bien remplie, l’entraînement hors saison passe souvent au second plan. Pour les coureurs, cyclistes, triathlètes et autres athlètes, le temps … Lire la suite